Řeč těla je ústředním prvkem prvních dojmů, například při rozhovorech, ale také říká hodně o vás ve vašem každodenním pracovním prostředí. Proto je důležité porozumět různým jemnostem a jak je můžete využít k tomu, aby vynikli z davu.
Naštěstí jsme sestavili praktický seznam tipů, které vám pomohou, včetně toho, jak je každý z nich uvést do praxe, takže pokud vás zajímá, proč by vám výška vašeho hlasu nebo slabého podání ruky mohla stát loňskou propagaci, přečtěte si dále - takto můžete zlepšit řeč těla na pracovišti a efektivně rozvíjet svou kariéru.
1. Postavte se Tall
Výška - nebo projekce výšky - je jedním z nejzákladnějších neverbálních způsobů, jak promítat sílu a důvěru v jakoukoli místnost, zejména v malých skupinách. Opravdu, i když nejste v tomto konkrétním oddělení zvlášť požehnáni, stále můžete působit dojmem, že jste vyšší, než jste vy.
Kdykoli jste v kanceláři, ujistěte se, že je vaše pozice silná: narovnejte záda, zvedněte bradu a hlavu držte vysoko. To dokazuje hrdost na sebe, což se projevuje na pracovišti, aby se jasně projevilo sebevědomí ve vašich vlastních schopnostech.
2. Ovládněte vesmír kolem vás
V některých scénářích můžete promítat svou výšku ještě dále tím, že se postavíte a oslovíte lidi, když se posadí. To se promítá do obecnějšího konceptu ovládnutí prostoru kolem vás, což opět naznačuje velké sebevědomí.
Pohybujte se také. Například stand-up komici jsou nejúčinnější a nejpoutavější, když pomalu chodí po jevišti; to vyvolává dojem, že naprosto vlastní své území. Tuto koncepci můžete uplatnit i když sedíte u svého stolu - rozšířte ruce a vždy sdělte svou fyzickou přítomnost na maximum.
3. Snižte hlas
Ačkoli to technicky není klasifikováno jako neverbální komunikace, stále je důležitou součástí vaší celkové projekce. Předtím, než oslovíte důležitou schůzku nebo promluvíte se svým šéfem pomocí hodnocení, projděte několik hlasových cvičení, abyste dosáhli svého optimálního hřiště, a neodchylujte se od něj.
Mnoho herců tuto techniku skutečně používá právě z tohoto důvodu. Jedním takovým příkladem je Matthew McConaughey, jehož rutina „pitching“ hrudníku se neúmyslně stala jednou z nejznámějších scén filmu 2014, Vlk z Wall Street.
4. Ignorujte pozice napájení
Navzdory 45 milionům a více názorům na neslavnou řeč TED sociální psychologky Amy Cuddyové, v níž obhajovala propuštění testosteronu prostřednictvím dvou minut osamělého držení těla před velkým zasedáním, se zdá, že „mocenské pózy“ nejsou průlomovým obchodním hackem, kterým byli kdysi tvrdil, že je. Jedenáct nezávislých studií - všechny publikované v roce 2017 - dokázaly identifikovat původní výzkum jako zcela chybný a zavádějící.
Jeden z autorů nové studie, psycholog Joseph Cesario, tvrdí, že skutečná projekce důvěry ve skutečnosti pochází z něčeho mnohem jednoduššího, konkrétně: být ve své práci dobrý. Předstírání, že vás to může donést až tak daleko, ale je mnohem snazší jednat s částí, když jste součástí.
5. Udržujte oční kontakt
Jedním příkladem dobré neverbální komunikace, který je nesporný, je však oční kontakt. Těžko hledat někoho v oku je široce uznávaný sociální signál, který naznačuje, že člověk buď lže, je nepohodlný nebo obecně není důvěryhodný.
Samozřejmě to také neberte příliš daleko: pozorně zírající na někoho může být nesmírně odvážné. Dívat se na své spolupracovníky a své šéfy do očí během rozhovorů je něco, co si povšimnete, a díky tomu budete považováni za pozitivnější.
6. Používejte gesta rukou
Požadavek na prezentaci nebo aktualizaci zprávy, zejména vyššího vedení, může být potenciálně skličující zážitek. Může to však být také obrovská příležitost k trvalému dojmu, takže se budete chtít pokusit zapojit publikum a vyniknout z davu.
Namísto toho, abyste se postavili s rukama po stranách, použijte je, abyste zdůraznili klíčové body a přidali váhu svým slovům. Mistři této techniky jsou významní politici, jako jsou Barack Obama, Angela Merkelová a Vladimir Putin, proto si můžete pro inspiraci také prohlédnout několik videí na YouTube.
7. Vyvarujte se nervových gest
Pokud neustále poklepáváte nohou, točíte si vlasy nebo žvýkáte špičku každého pera v dohledu, pak se zastavte. Kromě skutečnosti, že pravděpodobně vaše kolegy šílí, vyvolávají také dojem, že jste nervózní člověk.
Někdy si možná ani neuvědomujete, že tyto věci děláte, takže zkuste zůstat ve vědomí svých pohybů a podnikněte praktické kroky k vymýcení své tiky. Například, pokud nemůžete přestat kousat nehty, investovat do preventivního produktu, jako je Mavala, nebo pokud jste častým klepáním nohou, zkuste zkřížit nohy. Pokud nic jiného, vaši spolupracovníci vám děkují.
8. Úsměv
Úsměv je nejvíce odzbrojující zbraň, kterou vlastníte, a jako lidé jsme naprogramováni tak, abychom na ně reagovali ohromně pozitivním způsobem. Tím, že se usmíváte na všechny - včetně vašich šéfů, vašich kolegů, recepční, uklízeče a vašich klientů - se dostanete do pozitivnějšího rámce mysli, což se pak odráží ve vaší práci a ve vašem obecném chování v kanceláři.
Kromě toho, že se vám jeví více sympatičtí a důvěryhodní, má to také docela zjevnou výhodu spočívající v tom, že jste spokojeni. To může naznačit svým šéfům, že se vám ve společnosti líbí a že jste hrdí na práci, kterou děláte. I když se blíží termíny a tlak shora, nezapomeňte se vždy usmát.
9. Správně potřást rukou
Handshake je jednou z nejběžnějších a základních sociálních interakcí na světě, ale je zde důvod, proč je tak trvalý a proč do něj vkládáme tolik hodnoty: může vám říci všechno o člověku, protože Donald Trump je vždy náchylný sdělit .
To, co představuje dokonalý pozdrav, je předmětem mnoha debat, ale jedna věc, která je hojně jasná, je to, že nikdo (a tím myslím nikdo ) nemá potulný handshake. To však neznamená, že byste měli stisknout příliš těsně; firma, ale spravedlivá a ne příliš dlouhá, by to měla dělat.
Pamatujte: je nepravděpodobné, že si budete potřást rukou s kolegy a šéfy každý den, ale budete se poprvé setkat, takže využijte příležitosti a udělejte dobrý počáteční dojem.
10. Vlastní své výrazy obličeje
Pokud jste obeznámeni s konceptem „odpočívající tváře“, můžete pochopit myšlenku, že si nemusíme vždy uvědomovat výrazy obličeje, které taháme; to může mít nepříznivý účinek, zejména na pracovišti, kde se tyto jemnosti často zachytávají.
Předstírat, že se budete zajímat během obzvláště nudné zprávy, vám nepochybně poslouží dobře, ale skuteční profesionálové jsou schopni udělat věci o krok dále. Trump a Merkelová jsou opět dobrými příklady, tentokrát v umění manipulace jejich výrazů obličeje tak, aby ovlivňovali ostatní.
Například Trump používá výrazy „top-the-top“ ke komunikaci nedůvěry nebo nesouhlasu s odpůrci, přičemž pomocí konceptu zrcadlových neuronů vyvolává stejné pochybnosti v myslích ostatních diváků. Merkelova naprostá absence emocí, když je konfrontována s vitriolem jejích detektivů, má naopak za následek to, že vypadají nevyváženě a rozzuřeně. Zvažte tuto techniku během vyjednávání nebo obzvláště vytápěných schůzek, protože jednoduché zvednutí obočí nebo krátký pohled může komunikovat strašně mnoho.
11. Procházka s Swaggerem
Od Bee Gees po Harvey Specter od Suits bylo mnohokrát prokázáno, že pokud chcete projektovat sebevědomí, pak vaše procházka vyžaduje určitý prvek swaggeru. Tato nugeta moudrosti je stejně tak použitelná v kanceláři, jako na ulici.
Když každé ráno uděláte svůj velký vstup do vaší kancelářské budovy, šeptáte si pár dobrých ran a spěcháte hlavou dolů ke svému stolu? Nebo považujete procházku napříč kancelářskou podlahou za svůj vlastní osobní molo, vezmete-li celou místnost a dáte každému vědět, že jste dorazili?
Nikdo samozřejmě nenavrhuje, abyste při průchodu začali střílet ze zesměšňovacích pistolí nebo mrkali na šéfa, ale je důležité nosit se takovým způsobem, který naznačuje, že jste sebevědomí a jste připraveni vzít býka za rohy. Lidé jsou přitahováni k jistotě a postoji, takže dejte všem vědět, co máte.
12. Don't Nod Too Much
Když vám někdo něco vysvětluje, je přirozenou tendencí přikývnout, aby se projevil souhlas nebo porozumění. To je samozřejmě naprosto normální. Ale když neustále přikývnete a opakujete slova „ano“ nebo „uh-huh“ znovu a znovu, nejen to může být neuvěřitelně rušivé, ale může to být také vykládáno jako nedostatek trpělivosti z vaší strany.
K tomu je třeba trochu sebekontroly. Například, zatímco druhá osoba mluví, počkejte, dokud nedokončí svůj bod - nebo alespoň větu - než odpoví. Případně přikývněte pomalu, jako by to znamenalo porozumění, nebo proveďte řadu stručných menších přikývnutí, když dělají obzvláště důležitý bod.
13. Vždy věnujte plnou pozornost
Tento poslední bod se v zásadě scvrkává na jednoduchou společnou zdvořilost. Pokud s vámi někdo mluví, vyvarujte se pokušení číst textovou zprávu, kterou jste právě obdrželi, nebo e-mail, který se právě objevil. I když jste nejlepším multitaskerem na světě, je to neúctivý a vyloženě hrubý a lidé vás za to nebudou mít rádi.
Ukažte, že lidem věnujete plnou pozornost tím, že k nim sedíte; V ideálním případě by vaše nohy měly směřovat na předmět. Ani se neohýbejte, ani si neopírejte hlavu o ruku; posaďte se a nakloňte se kupředu, jako byste byli v rozhovoru.
Nezapomeňte, že pokud ukážete, že si uděláte čas, abyste někoho řádně poslouchali, nejenže na vás budou zapůsobit vaše komunikační schopnosti, ale také vám rozšíří zdvořilost.
Jak vidíte, váš řeč těla říká o vás mnohem více, než si dokážete představit, a v konkurenčním prostředí na pracovišti to může mít velký dopad na to, jak jste vnímáni. Proto byste si měli být vždy vědomi toho a měli byste si být vědomi toho, jak se s nimi setkáváte - nakonec by to mohl být rozdíl mezi zabezpečením této propagace nebo ne.
Máte nějaké další tipy na řeč těla? Dejte nám vědět v komentářích níže…
