Neexistuje způsob, jak udržet nedostatek spánku, zpracovaných jídel a neustálého tlaku, který na sebe neustále vyvíjíte - než to víte, jste úplně vyhořel a cesta zpět k uzdravení bude téměř nemožná.
Abychom vám pomohli vyhnout se této cestě úplně, uvedli jsme 15 nejběžnějších příznaků, které byste mohli být workoholikem, spolu s tipy, jak bojovat se svou závislostí na práci.
1. Jsi první a poslední ven
Ačkoliv byste se rádi chtěli dostat příliš brzy na to, abyste své úkoly zvládli v klidu a tichu, také máte sklon zdržovat se a pracovat přesčas pravidelně a připravovat se na další den. Pokud si všimnete, že v noci vypínáte osvětlení kanceláře, je pravděpodobně čas, abyste přehodnotili svůj pracovní plán a zjistili, co ve skutečnosti znamená, že zůstanete tak pozdě.
Možná si budete myslet, že díky pracovní 12hodinové směně vás bude produktivnější, ale pravdou je, že poškozujete pouze svůj pracovní standard - a své zdraví v tomto procesu. Pamatujte si: zařazení standardního posunu a práce podle vašich nejlepších schopností je lepší než spalování půlnočního oleje den co den.
2. Telefon neustále kontrolujete
Jste vinni z toho, že jste přilepeni k telefonu a kontrolujete svou e-mailovou schránku každých pět minut, ať jste kdekoli - ať už je to ve vlaku, v posteli, v řadě u pokladny nebo sledujete televizi (pokud na to máte dokonce čas)? A cítíte potřebu odpovědět na všechny e-maily, které obdržíte, jakmile je obdržíte? Koneckonců, bylo by to neslušné, že?
Špatně! Není nic horšího, než nechat mozek pracovat přesčas a soustředit se na úkoly spojené s prací poté, co jste se odhlásili z práce na den. Pokud se váš telefon a další technologická zařízení doma dostanou do prodlevy, může být vhodné deaktivovat oznámení nebo je úplně vypnout.
3. Vždy se cítíte nemocní a unavení
Neustále se cítíte vyčerpaní a unavení? Možná se přepracováváte sami!
Být závislý na práci může znít nevinně, ale ve skutečnosti může mít škodlivé účinky na vaše zdraví a způsobit řadu nemocí, jako je úzkost, deprese, cukrovka 2. typu a srdeční choroby. Pamatujte: váš imunitní systém by neměl platit za špatnou rovnováhu ve vašem životě!
4. Vaše vlastní hodnota je definována pracovním úspěchem
Jste šťastní jen tehdy, když jste od svého šéfa dostali chválu? Dostane vás nějaká forma kritiky? Pokud jste na obě tyto otázky odpověděli „ano“, můžete - zcela jednoduše - nechat svůj pracovní život ovládat celé své štěstí.
Jinými slovy, spoléháte se na externí ověření od těch kolem vás. Marilyn Puder-York, výkonná trenérka a autorka The Office Survival Guide, souhlasí: „Workoholici definují své sebevědomí a sebeúctu pouze úspěchem.“ Je čas začít hledat úspěchy mimo práci, díky nimž se budete cítit úspěšní!
5. Nemáte žádné záliby
Podobně, když jsou cíle související s prací jedinou věcí, která vás motivuje ke každodenní motivaci, je čas přehodnotit svůj život a znovu sladit své priority. Jinými slovy, musíte najít něco, co vás baví mimo práci, která nesouvisí s vašimi povinnostmi 9 na 5. Mohlo by to být připojení do knižního klubu, styk s přáteli, připojení ke sportovnímu klubu nebo taneční třídě nebo něco jiného, co vás baví a které vám pomůže porazit vaši závislost na práci.
6. Máte pocit, že jste nikdy dost dobrý
Workoholici nikdy neví, kdy je dost. "Vždy se zaměřují na více a snaží se maximalizovat všechno, protože nevědí, co pro ně znamená úspěch, " říká Jullien Gordon.
Jinými slovy, můžete strávit hodiny pokusem o zdokonalení zprávy, protože si prostě nemyslíte, že překračujete očekávání - když ve skutečnosti jste hvězdným zaměstnancem. Je důležité vědět, kdy zastavit a kdy si uvědomit, že skutečně děláte dobrou práci. A pamatujte si: váš manažer vás nebude chválit každý den za vaši práci - najali si vás z nějakého důvodu, a to proto, že si mysleli, že máte to, co k tomu úkolu potřebuje.
7. Nemůžete říkat 'Ne' svému šéfovi
Zjistíte, že říkáte „ano“ každému dalšímu úkolu, který vám váš šéf hodí? A také se dobrovolně účastníte projektů, které jsou mimo vaši pracovní roli?
Trávit nějaký čas přijít na to, jak dlouho budete potřebovat na daný projekt a přijmout pouze práci, která je v souladu s vašimi zkušenostmi. Tímto způsobem se vyhnete přepracování sebe sama a budete mít možnost jít ven ze dveří v 17 hodin. Pamatujte: Je důležité si uvědomit, když se natahujete příliš daleko a když přijímáte úkoly, které jsou mimo vaše dovednosti a které nejsou v souladu s vašimi profesními cíli.
8. Pravidelně vykopáváte své přátele
Nemůžete říct „ne“ svému šéfovi, ale určitě to můžete říct svým přátelům pokaždé, když vás požádají, abyste se potkali, protože jste příliš unaveni z toho, že každý den utratíte v kanceláři přes 10 hodin. A to bez přidání dvouhodinového dojíždění do mixu.
Tímto tempem budete mít pouze kontakty a kolegy uložené v kontaktech vašeho telefonu, protože vaši přátelé budou otráveni nedostatkem úsilí. Abyste se ujistili, že máte dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, začněte říkat „ano“ více lidem, kteří se o vás opravdu zajímají.
9. Máte pouze jedno téma konverzace
Pokud se zázračně dostanete na společenskou událost, máte pouze jedno téma konverzace - a hádejte, co to je? Práce ! Jo, máš pravdu! Pokud o tom nepřemýšlíte, mluvíte o tom.
Chcete-li se zastavit v jízdě vlakem, začněte rozšiřovat své obecné znalosti a poznat, co se děje ve světě a životy ostatních kolem vás.
10. Získáte netrpělivost u všech kolem vás
Vaše kolegyně Jane odešla z práce brzo, protože ji potřebuje včas na večer rodičů, přesto jste opravdu frustrovaná tím, že do 6 hodin (stejně jako vy) nezačala pracovat, aby si nechala hodiny. Zatímco Irene klečí na vodní chladič místo toho, aby pracovala na sdíleném projektu.
Nic křičí 'workoholik!' více než obtěžovat všechny za každou maličkost. Nezapomeňte: pro většinu zaměstnavatelů je důležitá kvalita práce jejich zaměstnanců, jejich produktivita a celková týmová morálka - ne počet hodin, které jste drželi nad hlavou. Jen proto, že Jane odešla brzy, to neznamená, že pracuje o nic méně tvrdě než vy - jen se jí podařilo vytvořit dokonalou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem.
11. Nevíte, jak delegovat
Dokončujete každý malý úkol sami, protože víte, že to uděláte nejlépe, a myslíte si, že ostatní to jen zkazí? Pokud tak učiníte, postrádáte něco důležitého nazývaného dovednosti řízení času. Naučte se tedy začít s delegováním (a uvolněním času v kalendáři pro důležitější úkoly v tomto procesu) a nezapomeňte nechat lidi, aby odpovídali za práci, kterou jsou jim přiděleni.
12. Jíte oběd u svého stolu každý den
Pokud si dokonce pamatujete na oběd, děláte to u svého stolu, pracujete přes polední přestávku, protože si myslíte, že není čas na odpočinek, když máte všechny ty naléhavé projekty na dokončení. Ale jsou opravdu tak důležité? Nebo může práce čekat zítra?
Je důležité pravidelně pauzy, aby se zvýšila vaše produktivita a aby nedocházelo k nedbalým chybám. Takže, začněte se snažit, abyste si udělali přestávku na oběd a možná dokonce vystoupíte z kanceláře, abyste trochu odložili svou práci.
13. Děláte práci, ne dovolenou
Jste vinni za to, že s sebou na dovolené přenášíte tablet nebo notebook a každý den se přihlašujete, abyste dokončili „pár“ úkolů a zkontrolovali svůj tým? Pokud ano, je důležité, abyste si uvědomili, že si nedovolíte dobíjet baterie. Místo toho si způsobujete ještě větší stres a nedokážete pochopit, kdy nakreslit čáru.
Při příštím objednání pobytu nebo dovolené se proto ujistěte, že necháváte všechna vaše elektronická zařízení skrytá v zadní části zásuvky a nechte si nějaký čas odpočinout a užívat si života.
14. Nikdy jsi nebral nemocný den
Pořád chodíš do kanceláře, když jsi nemocný, myslíš si, že jsi nějaký superhrdina, který dokáže vykonávat práci na stejné úrovni, když jsi zdravý? No, je to špatný nápad. Riskujete nejen chyby, ale také ztratíte produktivní pracovní dobu. Zůstaňte doma a odpočiňte si - tolik potřebný odpočinek - vaše tělo (a zase váš šéf) vám za to děkuje!
15. Neříkáš si workoholik
Odmítnutí je prvním příznakem jakékoli závislosti. Pokud vám vaši přátelé a rodina stále říkají, že jste workoholik, je na čase, abyste se dlouho podívali do zrcadla, abyste zjistili, jaké jsou příčiny a jak se můžete pohnout kupředu. Existuje mnoho léčebných skupin, ke kterým se můžete připojit, pokud se vám nedaří zbavit špatných návyků na vlastní pěst.
Poznáte některé z těchto příznaků? Pokud ano, možná je čas přehodnotit svou kariéru nebo přinejmenším vzít si potřebný volno. Zasloužíš si to.
Připojte se k níže uvedené konverzaci a dejte nám vědět, pokud jste na pokraji proměny v workoholik, nebo pokud jste to už celou dobu zvládli.
