Jak efektivně procvičovat reflexi na pracovišti

Žijeme ve světě, kde je stále obtížnější naladit a mít trochu času na přemýšlení a reflexi. Dosažení našich telefonů a posouvání nekonečných sociálních médií se zdá být téměř automatické.

Toto chování podobné zombie platí i pro pracoviště. Jdeme do kanceláře, za osm hodin a jdeme domů, aniž bychom skutečně přemýšleli o tom, kam směřují naše kariéry. Pokud však nebudete věnovat čas úvahám o naší práci, může to vést ke katastrofálním výsledkům, včetně zmeškaných příležitostí a zbytečného času na práci, kterou se nám opravdu nelíbí, nebo o ni ani nezajímá.

Pokud jste tedy byli v posledních několika měsících na autopilotu a nemáte jasnou představu o tom, kterým směrem se vydat, možná je čas nacvičit si reflexi a pomoci vám postoupit na pracovišti.

1. Sokratická metoda

Reflexe je všeobecně považována za osobní a osamělý proces. Koneckonců, to pochází z latinského slova reflexe, což znamená „ohnout se“ nebo „obrátit se zpět na sebe“. Přesto staří Řekové věřili, že reflexe se nejlépe provádí prostřednictvím dialogu, nejlépe s důvěryhodným učitelem nebo blízkým mentorem.

Socrates, starověký řecký učenec, který založil tuto metodu reflexe, pevně věřil v důležitost mluvení nebo debatování o osobních myšlenkách a pocitech, a proto jeho slavná linie, „neohrožený život je život, který nestojí za to žít“.

Implementace této metody do pracovního života může být velmi užitečná, zejména pokud máte platné, ale protichůdné názory na své kolegy. Řekněme, že pracujete na marketingové kampani, ale nesouhlasíte s metodou, kterou navrhl váš nadřízený. Místo tichého přikývnutí spolu s tím, co říkají. Měli byste svůj názor diskutovat otevřeně a svobodně - ačkoliv to může být nepříjemné, začněte s tím, že budete mít mnohem produktivnější setkání a lepší výsledek na konci.

2. John Dewey Model

Americký filozof a psycholog Dewey pevně věří, že reflexe by neměla být pasivním okamžikem, nýbrž je rozhodující a aktivní součástí učení. Jeho slavná teorie popisuje proces připomínání záhadných situací a kladení otázek, aby prozkoumala, proč se věci ukázaly tak, jak se děly, a jaké kroky mohly být podniknuty, aby se dosáhlo jiného výsledku.

Navzdory tomu, že na začátku 90. let poprvé hovořili o důležitosti reflexe, mnoho Deweyových myšlenek se dodnes osvědčilo. Například nedávná studie provedená Harvardem zjistila, že reflexe pomáhá lidem lépe uchovávat informace a efektivněji se učit. Ve výzkumu byli účastníci požádáni, aby prošli řadou aktivit, kde byli požádáni o řešení hlavolamů, nejprve jako jednotlivci a poté do skupin. Vědci zjistili, že skupiny, které měly možnost reflektovat a sdílet to, co se naučily z prvního kola řešení problémů, vedly ve druhém kole v průměru o 18% lépe než skupina, která ne.

Chcete-li tuto metodu použít na pracovišti, namísto bezmyšlenkovitého dokončení všech úkolů podle pokynů, můžete najít způsoby, jak zlepšit práci a aktualizovat stávající proces. Pokud například společnost, pro kterou pracujete, stále používá letáky k propagaci svých služeb, možná byste se měli pokusit podělit se o to, co víte o digitálním marketingu. Povzbuďte je, aby vytvořili obchodní web nebo jim pomohli vybudovat přítomnost na sociálních sítích. Aktivním přemýšlením o své práci a převzetím iniciativy k vytvoření pozitivních změn nejen pomáháte společnosti, ale pomáháte také tím, že předvádíte svůj potenciál budoucího vůdce.

3. Kolbovo zážitkové učení

Kromě Deweyho je dalším spolehlivým zastáncem reflexe americký vzdělávací teoretik David Kolb. V roce 1984 Kolb vyvinul svůj vlastní cyklus učení, který zahrnoval to, co považoval za čtyři prvky zážitkového učení. Tyto byly:

  • zkušenosti: něco dělat nebo procházet
  • postřehy a úvahy: ohlédnutí a hluboké přemýšlení o vaší zkušenosti
  • rozvoj nápadů: vymýšlení způsobů, jak můžete dělat lépe, na základě vašich pozorování a úvah
  • testování nápadů v praxi: aplikace vašich nápadů v reálném životě.

Abychom to uvedli do pracovních podmínek, řekněme, že jste odeslali návrh loga, ale váš kreativní ředitel váš kus odmítl. Místo toho, abyste byli frustrovaní, přemýšlíte o tom, proč byl váš návrh zamítnut, a dále na něm pracujte, pak použijte změny, které podle vás zlepší vaše stávající logo a odešlete jej znovu.

Metoda Kolb vám umožní lépe si uvědomit, co můžete udělat lépe tím, že budete přemýšlet o své zkušenosti, spíše než slepě nechat své emoce získat to nejlepší z vás.

4. Gibbsův reflexní cyklus

Čtyři roky po zavedení Kolbova cyklu vytvořil další pedagog, profesor Graham Gibbs, svou vlastní metodu reflexe nazvanou Gibbsův reflexní cyklus. Gibbs rozšířil Kolbovo učení a zahrnoval další dvě etapy reflexe, které vyhodnocují, jak vás zkušenost cítí a dává smysl situaci.

Na rozdíl od Sokratovy metody, která navrhuje pouze neustálý dialog, Gibbsův reflexní cyklus silně podporuje hlubokou introspekci prostřednictvím psaní. Chcete-li tuto metodu použít v práci, zvažte vytvoření deníku, ve kterém můžete zaznamenávat všechny své myšlenky a emoce po celý den. Pak v noci nebo předtím, než půjdete spát, ohlédněte se zpět na to, jak jste se v ten den cítili, a pokuste se přijít na to, co vás opravdu rozrušilo a co vás udělalo šťastným.

Ať už je to naštvané na kolegu, že jste se najedli na oběd, nebo se cítíte zklamaní z toho, že během schůzky nemluvíte - znát důvody svého emočního a duševního stavu vám může určitě zlepšit výkon vaší profese.

5. Schönův model

Donald Schön je také jedním z nejpopulárnějších učitelů reflexe. Jeho model nás učí, že reflexe vždy fungují dvěma způsoby; jedná se o reflexi v akci a reflexi v akci.

Jednoduše řečeno, reflexe v akci je v podstatě „přemýšlení na nohou“. Představte si například, že posloucháte svého šéfa, jak mluví o prodejních strategiích, ale nemůžete se soustředit, protože kolega hlasitě žvýká. Okamžitě přesunete sedadla, abyste byli daleko od svého kolegy, takže můžete poslouchat lépe.

Za stejné situace by byla reflexe na akci: všimnete si, že vás hlasité žvýkání kolegy rozptyluje během obchodních schůzek, takže před zahájením schůzky si vyberete místo daleko od této osoby. Abychom vám ještě více pomohli zapamatovat si, co bylo projednáno, přinesete na schůzku notebook a zapisujete si poznámky.

Stejně jako Kolb a Gibbs, Schön věřil, že sebereflexe je zásadní pro efektivní učení. Bez něj nebude člověk schopen plně porozumět a vyvinout se v někoho lepšího.

Chcete-li tento model použít na svém pracovišti, pomyslete na případy nebo zkušenosti, kde se cítíte emocionálně spuštěni. Jste příliš citlivý, když vám šéf dává zpětnou vazbu? Cítíte se rozzlobený a naštvaný, když kolega kritizuje vaši práci? Nezáleží na tom, zda jsou vaše emoce hněvem, smutkem nebo zklamáním. Důležité je, abyste z každodenního zvyku přemýšleli o své práci, abyste věděli, které situace vás spouštějí a jak budete s nimi v budoucnu lépe zvládat.

Je snadné přehlédnout naše pocity vůči naší kariéře, když trávíme náš pracovní týden odpočítáváním až do pátku. Skutečností však je, že třetinu našeho života trávíme ve svých pracovních příležitostech a pokud nebudeme mít čas přemýšlet o tom, co děláme a proč to děláme, pak je to určitě - cituji Sokratese - život, který nestojí za to žít . “

Berete si čas na přemýšlení o své práci? Dejte nám vědět v komentářích níže.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here