6 Příklady efektivní ranní rutiny

Je to bitva o věky; celoživotní boj mezi lidmi vs postel, kávové konvice vs pyžamo a budík vs ruku. Téměř každý v jednom nebo druhém bodě zápasil s probuzením a nakonec nedokázal získat ze svého dne maximum.

Ať už jste ranní člověk, nebo ne, není tu žádná debata o vědeckých poznatcích, z nichž plyne výhoda plynoucí z jasného a brzkého začátku. Koneckonců, ranní pták chytí červ nejprve!

Abychom vás dostali z postele v rekordním čase, sestavili jsme seznam nejúčinnějších ranních rutin, které vám úspěšní podnikatelé inspirují.

1. Začněte tím nejhorším

Byl to pozdější velký spisovatel Mark Twain, který kdysi řekl: „Nejprve živou žabu ráno a po zbytek dne se ti nestane nic horšího.“ Twain to samozřejmě nemyslel doslova. Neočekává, že chytíte živé zvíře a divoce ho srazíte do krku.

Spíše měl na mysli: pokud začnete řešit úkoly, které se nejvíce bojíte, pak nebude zbytek dne stejně tak strašný. Takže pokud máte úkol, který jste odkládali, je nejlepší ho překonat a udělat s ním.

Pokud nenávidíte dělat něco tak jednoduchého jako podání - proč to neudělat, jakmile vstoupíte do kanceláře? Můžete ho dostat z cesty a poté se budete cítit mnohem produktivnější. Jakmile to uděláte, v den, který nemůžete porazit, určitě nezbude!

2. Prostě to udělej

Když už mluvíme o cvičení, věděli jste, že Anna Wintour se probudí v 5:45 ráno, aby si zahrála hodinu tenisu? Není však jedinou úspěšnou podnikatelka, která tráví 60 minut prací na své kondici; mediální magnát a podnikatel krásy, Kim Kardashian, začíná svůj den také kardio rutinou.

A pokud to nestačí k tomu, abychom vás přesvědčili, výzkumy ukazují, že síla vůle je na svém vrcholu v dopoledních hodinách a že naše kapacita pro sebeovládání se snižuje po celý den. Pokud tedy máte čas, který byste měli cvičit, ráno je rozhodně nejlepší čas na to.

Cvičení ve světlém a časném období má také spoustu výhod. Podle japonských vědců dochází k oxidaci tuků častěji ráno, zvláště pokud pracujete před snídaní, protože napodobuje stav půstu a nutí tělo spalovat tuk. Lidé, kteří cvičí ráno, jsou také obecně šťastnější a uvolněnější kvůli endorfinům, které mozek uvolňuje během fyzické aktivity.

3. Udělejte si čas na reflexi

Steve Jobs, jeden z nejpopulárnějších a nejmocnějších vizionářů na světě, byl ve skutečnosti - věřte tomu nebo ne - ranní člověk. Muž za dvěma z nejúspěšnějších společností na světě, Apple Inc. a Pixar Animation Studios, začal svůj den přemýšlením o skutečném účelu svého života.

Ve svém úvodním projevu v roce 2005 na Stanfordské univerzitě sdílel, jak bude vypadat každé ráno ráno a ptát se sám sebe: „Kdyby byl dnes poslední den mého života, chtěl bych udělat to, co dnes budu dělat?“ A kdykoli odpověď byla „ne“ příliš mnoho dní v řadě, vím, že musím něco změnit. “

Prostřednictvím jednoduchého zvyku reflexe můžete dramaticky změnit způsob, jakým se můžete také přistupovat každý den svého života. V případě Jobse ho to více informovalo o volbách, které učinil, ao čase, který dostal. Instilováním této rutiny ve svůj den budete mít bezpochyby lepší a pozitivnější výhled na to, co přijde do práce.

4. Mají skvělý šálek kávy

Dobře, víme. Na stupnici od jednoho do deseti, jak revoluční je tato myšlenka, pravděpodobně dáte tomuto tipu solidní dva. Ale vydrž, když říkáme kávu, nemyslíme tím typem, který normálně získáváte, máme na mysli typ směsi, kterou si někdo jako Ariana Huffington bere. To je správně. Zakladatelka a generální ředitelka Thrive Global nepije jen obyčejný šálek Joe, bere Bulletproof Coffee.

Co je to mocná káva? Je to nápoj, který se skládá převážně z kávových zrn s nízkou plísní, dvou polévkových lžic másla z trávy a dvou polévkových lžic triglyceridového oleje se středním řetězcem. Má také poskytovat celou řadu výhod včetně potlačení hladu, zvýšení metabolismu, posílení mentální čistoty a zlepšení celkové nálady.

Ale pokud nemáte všechny tyto ingredience k dispozici ve vaší kuchyni (a přiznejme si to, kdo ano?), Nyní si můžete vzít ranní pivo - ala Ariana Huffington - jednoduše objednáním své Bulletproof kávy online.

5. Napište věci dolů

Jedním z návyků, které sdílejí nejúspěšnější lidé, je jejich sklon k tomu, aby věci psali. Benjamin Franklin je známý tím, že má dokonce slavný seznam úkolů, který zahrnuje 3 hodinovou ranní rutinu. Slavný spisovatel Umberto Eco byl také velkým věřícím v psaní. Používá jej k „pochopení světa“ a v jednom rozhovoru označil vytváření seznamů za „neodolatelnou magii“.

Pak už se nemusíte dívat tak daleko zpět, abyste viděli další vlivné osobnosti, které milovaly psaní. Legendární Queen of Talk, Oprah Winfrey, je známým fanouškem deníku a považuje ji za „život měnící“ aktivitu. Mezitím supermodelka Cara Delevingne začíná svou ranní rutinu naplněním tří stran svého deníku svými myšlenkami.

Zápis je katartický zážitek, který vám také umožní mít lepší kontrolu nad svým dnem. Vytvářením seznamu věcí, které chcete dělat a dosahovat, jste lépe připraveni využít svůj čas a úsilí a ujistěte se, že pracujete na dosažení těchto cílů.

6. Vytvořte si postel

To nemusí znít tak přesvědčivě jako ostatní tipy, které jste si přečetli, ale vaše postel je jednou z nejlepších věcí, které byste měli zahrnout do ranního rituálu. Je to jednoduchý čin, který vyžaduje disciplínu, předvídavost a odhodlání. Ale je to také ten, který může výrazně změnit vaši každodenní rutinu.

Jen se zeptejte ozdobeného veterána a hrdiny, admirála Williama H. ​​McRavena. Ve svém úvodním projevu na University of Texas v roce 2014 naléhal na postgraduální studenty, aby začlenili tento malý zvyk a jak by to mohlo změnit svět jejich života. Řekl: „Pokud si každé ráno uděláte postel, splníte první úkol dne. Dá vám malý pocit hrdosti a povzbudí vás, abyste udělali další úkol a další a další ... Vytvoření postele také posílí skutečnost, že malé věci v životě jsou důležité. Pokud nemůžete dělat malé věci správně, nikdy nebudete dělat velké věci správně. “

Začleněním těchto malých a zvládnutelných návyků do ranní rutiny budete o krok blíž k lepšímu dni v práci a nakonec k dokonalé rovnováze mezi pracovním a soukromým životem. A kdo ví? Jednoho dne můžete skončit stejně jako jeden z úspěšných lidí uvedených v tomto seznamu.

Co vás baví během ranní rutiny? Dejte nám vědět v sekci komentářů níže.

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here