20 tipů pro návrat do práce po narození dítěte

Stejně jako jste překonali svou postnatální depresi a začali tvořit nějakou rutinu, myšlenka na návrat do práce vás praští přímo do tváře. Vaše mateřská dovolená se chýlí ke konci a myšlenka probudit se v 6 hodin ráno a utéct do kanceláře každý den se zdá být nemožná po další bezesné noci s plačícím dítětem.

Jak tedy zvládnete s dítětem, práci na plný úvazek a dům, který chcete udržovat?

Nemyslel si, že zbývající střízlivý po dobu 18 měsíců je možný, ale hej, zvládl jsi to jen, což znamená, že určitě zvládneš všechno, co ti vrhne cestu.

S tolika ženami, které si před vámi udržují dobrou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, se také můžete vrátit do práce vánek. Abychom vám pomohli dostat se na vrchol své A-hry pro hladký přechod zpět do pracovního života, postupujte podle těchto 20 užitečných strategií zvládání!

1. Posypte svůj šatník

Ať už děláte cokoli, nesnažte se zapadnout do svého prenatálního pracovního oděvu - prostě tam nejděte. Trvalo devět měsíců, než se vaše tělo změnilo, abyste porodili, takže bude trvat mnohem déle než čtyři měsíce, než se vrátí do formy. Chcete-li se znovu cítit „lidským“, vydejte se na krásu krásy a užívejte si mani-pedi a obličeje. Vogue doporučuje „zbavit se potu z mateřské dovolené a dopřát si účes a několik nových pracovních kusů a obuvi, které zvýší vaši důvěru“.

2. Vraťte se do práce Midweek

Snažit se řešit celý týden práce s novorozencem doma je podobné lezení na Mount Everest. Je nejlepší se uvolnit a vrátit se do pracovního týdne. Středa je dost dobrá na to, abychom se dostali zpět do proudu věcí a je dost blízko k pátku.

3. Naplánujte si svůj ošetřovatelský plán

Pokud kojíte, bude pro vás obtížné přizpůsobit rozvrh čerpání svému pracovnímu. Ujistěte se tedy, že začnete dobře plánovat, než se vrátíte do práce; můžete začít rutinu měsíc před tím, než se vrátíte, a začít zmrazovat své mléko, aby si vaše dítě zvyklo na krmení z láhve. Pokud potřebujete při práci pumpovat, ujistěte se, že mluvíte se svým šéfem a oddělením lidských zdrojů a poradte jim, že pro odsávání pumpy potřebujete čistou a soukromou oblast.

4. Chyťte se se svým spolupracovníkem

Ve vaší nepřítomnosti se musí hodně změnit. Abychom vám pomohli dostat se zpět na trať a aktualizovat drby, domluvte si se svou pracovní ženou datum oběda, aby byl váš první den tak vzrušující. Vychutnejte si v rozhovoru pro dospělé, který jste zmeškali, když jste byli pryč, a vyhněte se této hodině mluvit o svém dítěti.

5. Požádejte o flexibilitu

Můžete zvážit žádost o větší flexibilitu pro zdravější rovnováhu. Žádat svého zaměstnavatele o malou flexibilitu při práci po narození dítěte není na škodu. Mohli byste zvážit jinou pracovní dobu, práci na dálku, částečný úvazek nebo dokonce změnu oddělení. Jediné, co váš šéf může udělat, je přijmout nebo odmítnout vaši žádost, která vám pomůže uvést vaše cíle do perspektivy.

6. Naučte se říkat „ne“

Může to však být obtížné, zvláště pokud jste byli „ano“ osobou, která před mateřskou dovolenou přijímala další úkoly a projekty na poslední chvíli, naučte se říkat „ne“ o něco více. Nyní jste nový člověk s různými prioritami a je v pořádku odmítnout šťastnou hodinu nebo pracovní cestu do Francie. Vaše rodina a osobní čas bude z dlouhodobého hlediska důležitější než získání bodů za šéfa.

7. Potvrďte své nové dovednosti

Jako matka budete nyní lepší v multitaskingu, stanovení priorit a delegování, protože už nebudete mít čas dělat všechno sami. Uznávejte tyto nové a vylepšené dovednosti a trochu pusťte vládu. Pomůže vám to nejen ve vašem profesním životě, ale také ve vašem osobním životě.

8. Nebuď nervózní

Váš první týden v práci může být velmi ohromující a stresující. Je však důležité nenechat nervy dostat to nejlepší z vás. Jak se vaše emoce zvyšují, můžete se dostat do ohromujícího nepořádku, protože s největší pravděpodobností budete bojovat s úzkostnou separací. Pokuste se proměnit tyto emoce v šťastné a proměňte vinu v úlevu, že se vracíte do rutiny a můžete si užít nějaký „dospělý čas“.

9. Znát svá práva

Když se po mateřské dovolené vrátíte do práce, je důležité znát svá práva. Musíte být informováni o platu, příspěvcích na dovolenou, pracovních podmínkách a rodičovské dovolené. Obecně máte právo vrátit se na stejné místo za stejných podmínek. Pokud však není praktické mít přesně stejnou práci, musí váš zaměstnavatel nabídnout podobné postavení, které je stejně dobré jako vaše předchozí role.

10. Procvičte si svou novou rutinu

V týdnu před tím, než se vrátíte do práce, je užitečné provést suchou jízdu ranní rutinou, abyste se vy a vaše dítě připravili včas a ven z domu. Dny používejte předem, abyste si procvičili včasné vstávání, krmení dítěte, vstoupení do školky nebo pečovatelky a řízení práce v ranním provozu. Pokud existují škytavky, budete vědět, jak upravit svůj rozvrh před velkým dnem.

11. Plánujte jídla předem

Přiznejme si to: dostat domů včas, aby si uvařil slušné jídlo, byl zápas před dítětem - natož přežít celý den v práci bez spánku přes noc předtím díky plačícímu novorozenci. Klíčem je připravit a naplánovat si jídlo předem a zmrazit je pro případ nouze. Váš první týden zpět do práce bude dost tvrdý, takže zkuste udělat dostatek zmrazených jídel, abyste si to prošli.

12. Nechte večery zdarma pro vaše dítě

Během tohoto přechodného období bude váš kvalitní čas s dítětem tak zásadní. Je důležité, abyste si nevzali práci domů s sebou a nenechali své večery svobodné, abyste se spojili se svým maličkým.

13. Pusťme se za vinu Mamy

"Můžete se cítit provinile za to, že necháte své dítě v péči někoho jiného - nebo byste se mohli cítit provinile za to, že jste dychtivě jít zpět do svého starého života, " říká Karol Ladd, spoluautor Frazzled Factor: Relief for Working Moms . Ať tak či onak, je důležité, abyste se vzdali lítosti a připomněli si, že jste pro své dítě skvělým vzorem, protože můžete pracovat a starat se o ně současně.

14. Jezte zdravěji

Je snadné se dostat na sladké pochoutky z prodejního automatu, když jste spící a emoční. Snažte se však vyhýbat kalorickým požitkům a raději se rozhodněte pro zdravé svačiny. Zvýší to vaši energetickou úroveň a obecně se budete cítit lépe o sobě.

15. Najděte důvěryhodnou školku

Přechod zpět do práce bude mnohem snazší, pokud budete mít plnou důvěru v to, kde je vaše dítě. Pokud necháváte svého novorozence v důvěryhodných rukou střediska péče o děti, ujistěte se, že jste ho navštívili, a trávte tam dost času, abyste se ujistili, že jste s rozhodnutím spokojeni.

16. Mít plán B

Děti jsou náchylné k nemocem, což zase může způsobit, že se budete cítit pod počasím. Pro takové situace je důležité mít plán zálohování. Existuje člen rodiny nebo přítel, který vám může pomoci v době potřeby? Zvažte své možnosti nebo projednejte alternativy se svým šéfem jako preventivní opatření, abyste věděli, jaká opatření je třeba dodržovat.

17. Získejte nějaké Shut-Eye

Žonglérská práce a rodina vás budou cítit vyčerpaní a jediná věc, která vám pomůže projít, je trochu spánku. Bez toho se budete cítit dezorientovaní, podrážděni a stresovaní. Takže, kdykoli budete mít příležitost se trochu zavřít, ujistěte se, že ano. Tato hromada prádla může počkat až později!

18. Připravte se na noc dříve

Příprava je klíčová, pokud jde o rovnováhu mezi životem v práci a doma. Snažte se dostat vše v pořádku noc předtím - ujistěte se, že vaše oblečení nemá skvrny nebo štípané švy, váš oběd je zabalený a taška vašeho dítěte je připravená, a to od noci předtím. Začněte organizovat svůj život pomocí kontrolních seznamů, abyste zajistili, že jste na nic nezapomněli.

19. Nevyvíjejte na sebe příliš velký tlak

Jako žena budete mít na sebe tendenci vyvíjet velký tlak. Nicméně, jako nová maminka, musíte se naučit, jak si snížit nějaké uvolnění. Podle Jessica Chiversové, autorky Mothers Work! Jak se dostat do pocitu viny a dosáhnout hladkého návratu do práce, “trvá to asi tři měsíce, než se usadíte, takže si dejte nízká očekávání toho, čeho dosáhnete v první den - tak nebudete vyvíjet tlak. na sebe “. Nečekejte, že se stanete Super matkou přes noc; najít perfektní rovnováhu bude nějakou dobu trvat.

20. Káva je váš nový bestie

Vím, že říkají, že příliš mnoho kávy pro nás není dobré, ale abyste přežili svůj první pracovní týden, budete se na kofeinovou podporu spolehnout. První den zpět si užívejte drzou cuppu bez přerušení u stolu!

Život pracovní maminky je neustálým maratónem a trikem je najít ideální rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, abyste si mohli užít to nejlepší z obou světů. Tyto špičkové tipy by vám měly pomoci snadno přejít zpět do pracovního života.

Vrátili jste se nedávno do práce po mateřské nebo mateřské dovolené? Sdělte nám své tipy a triky v sekci níže ...

Zanechte Svůj Komentář

Please enter your comment!
Please enter your name here