Neboj se, protože existuje způsob, jak se vrátit k tvému bývalému, šťastnému já s těmito tipy měnícími život.
1. Konfrontujte své obavy
Bojíte se řečnictví? Pokud ano, nabídněte uspořádat příští schůzku týmu, abyste si mohli zvyknout na rozhovor před davem lidí. Pomůže vám to vybudovat si sebevědomí a víru v sebe, abyste věděli, že můžete mluvit před lidmi. Je také moudré zvážit kurzy školení, které pomohou posílit vaši sebevědomí.
2. Vytvořte záznam o úspěchu
Když vám nedůvěřuje, můžete snadno přemýšlet o tom, čeho jste nedosáhli, místo toho, abyste přemýšleli o tom, čeho jste ve svém životě doposud dosáhli. Zaznamenejte si všechny své úspěchy, ať už je to ve formě tištěné složky ve vašem losování, složky ve vašem výhledu nebo na ploše. Jednou jsem uložil veškerou svou ohromnou zpětnou vazbu od klientů ve své doručené poště, abych si připomněl, proč jsem se snažil jít nad a dál pokaždé, když jsem dokončil úkol - opravdu to fungovalo!
3. Přemýšlejte o svých silných stránkách
Mnoho odborníků používá analýzu SWOT (silné a slabé stránky, příležitosti a hrozby) ke zlepšení sebe sama na pracovišti. To vám může pomoci přihlédnout k tomu, v čem jste opravdu dobří a v čem můžete pokročit - proto v procesu budování své vlastní hodnoty.
4. Zvyšte své znalosti
Je to vědecký fakt, že čím více se dozvíte o konkrétním tématu, tím jistější budete při diskusi. Po provedení SWOT analýzy vyberte několik oblastí, na kterých opravdu chcete pracovat, a použijte je jako způsob, jak znovu získat důvěru.
5. Přijměte, že chyby se staly
Mohu vás ujistit, že i ti nejlepší z nich udělají chybu znovu a znovu, takže opravdu není k ničemu sedět a bít se o to! Nejdůležitější je přiznat, že jste udělali chybu, poučit se z ní a jít dál.
6. Vytlačte se z pohodlí
Na stůl byl právě položen velký projekt a nikdo nezvedl ruku, aby se ujal vedení, protože se všichni bojíte, že je to příliš mnoho práce. Je to skvělá příležitost, jak se vytlačit ze své zóny pohodlí, ujmout se odpovědnosti a prokázat, že máte, co to znamená, pokud na to budete myslet.
7. Mají ostatní v sobě instilní důvěru
Je tu někdo blízko vás, který vám může pomoci posílit vaši důvěru? Někdo, kdo je dost upřímný, aby vám řekl, když jste hloupí a přestali se přehánět? Najděte toho člověka a chovejte se k němu, protože dokáže navrátit tuto ztrátu důvěry.
8. Oblečte na dojem
Je tak snadné podceňovat dopad oblečení na naše sebevědomí. Nedávná studie, kterou společně provedla Columbia University a California State University, zjistila, že nošení formálních oděvů mění procesy myšlení lidí. Jinými slovy, když si oblékneme formální oblečení, cítíme se silnější a může to změnit způsob, jakým nás naši spolupracovníci vidí.
9. Přijměte pozitivní postoj
Když nemáte sebevědomí, máte obecně negativní postoj a myslíte si, že vás všichni posuzují dříve, než otevřete ústa. Dobrým způsobem, jak posunout tento myšlenkový proces ničící duši, je přijmout pozitivnější přístup ke všemu a pokusit se vidět to nejlepší ve špatné situaci.
10. Buďte asertivní
Neexistuje žádná újma v asertivnosti ohledně toho, v co věříte a čeho chcete dosáhnout. Pokud máte na schůzce nějaký smysl, zvedněte ruku a řekněte to nahlas a hrdě. Čím více to uděláte, tím snazší to bude a jistější se budete cítit.
11. Falešné, dokud to neuděláte
Při jednání s novým úkolem je normální pocit nedůvěry. Možná jste právě dostali povýšení a máte na starosti týmové schůzky, prezentace a školení - něco, čeho jste se předtím nezúčastnili. Chcete-li se ujmout vedení a dělat to nejlepší, co můžete, postavte se na sebevědomý front a zaujměte pozici. Brzy si všimnete, že lidé budou důvěřovat vašim schopnostem, protože jste se nevyhnuli.
12. Úsměv
Jednoduchý úsměv může jít dlouhou cestu. Může vás to přimět k tomu, abyste se cítili složenější k ostatním a také zmírní pocity stresu v procesu, abyste se mohli cítit šťastnější a uvolněnější.
13. Zeptejte se na to, co chcete
Pokud o něco nepožádáte, pravděpodobně to nedostanete. Byl jste ve vaší společnosti dva roky, aniž byste obdrželi zvýšení mezd? Pokud jste práci zadali, máte právo požádat o bonus.
14. Poučte se z konstruktivní kritiky
Přiznejme si to: jakoukoli kritiku lze těžko spolknout. Pokud však přijmete konstruktivní zpětnou vazbu a použijete ji k lepšímu příště, objevíte způsoby, jak rozvíjet své dovednosti a zvýšit svou důvěru v tento proces.
15. Posaďte se rovně
Podle studie z Ohio State University vám rovné sezení může poskytnout větší důvěru ve vaše vlastní myšlenky. Všimli jste si někdy, že lidé s dobrým držením těla se zdají být připravení? Někdo si to může myslet i vy, pokud se budete vědomě snažit pracovat na svém řeči těla.
16. Cvičení
Další studie vedená Russellem Claytonem z univerzity Saint Leo zjistila, že „jednotlivci, kteří pravidelně cvičili, byli sebevědomější, dokázali zvládnout interakci svého pracovního a domácího života a méně často byli v práci zdůrazňováni“. A pokud nemáte čas na cvičení mimo práci, proč raději nezkusit několik stolních cvičení?
17. Neporovnávejte se s ostatními
Když se porovnáte s ostatními, budete se cítit depresi. Možná je váš kolega Karen v Excelu lepší než vy - ale vy také máte vlastnosti, které Karen nevlastní. Důležité je soustředit se na to, co můžete udělat a čeho můžete dosáhnout. Pracoviště není bojiště, ale prostředí, ve kterém je nezbytná týmová práce - kde jsou důležité klíčové dovednosti každého.
18. Věř v sebe
Posledním krokem je věřit v sebe sama - protože pokud ne, kdo jiný? Jste v pozici, ve které jste, protože někdo ve vás něco viděl a věřil ve vaše schopnosti. Nenechte pár špatných komentářů změnit způsob, jakým se sami uvidíte!
Každý zažívá období nejistoty a úzkosti, ale přehánění a umožnění ovlivnit každý váš pohyb vás v práci jen poškodí. S těmito tipy se můžete naučit být sebejistí v to, kdo jste a vaši schopnost dosáhnout vašich cílů.
Máte nějaké další tipy, které mohou spolupracovníkům pomoci? Pokud ano, napište komentář do sekce níže a dejte nám vědět, co to je…
