Přesto málokdo z nás vzdává úctu, kterou si zaslouží. Myslíme si, že můžeme přežít pět nebo šest hodin během týdne, kdy odborníci řeknou jinak, a řekli jsme si, že se nám o víkendu vynahradíme. Ale bohužel to prostě nepřestane. A pokud nemáte to štěstí, že jste v práci, která vám vyplatí spát, je to něco, co musíte sledovat každou noc v týdnu.
V dnešní kariéře založené společnosti není spánek jen prioritou. Dokonce i když jsme se měli vypnout před spaním, procházíme e-maily nebo kontrolujeme schůzky na našich telefonech v posteli.
Možná, kdyby více lidí vědělo o všech výhodách dobrého nočního spánku, šli by spát o něco dříve. A probudili se dříve. A byli by připraveni čelit tomuto dni, místo toho, aby tlačili toto tlačítko pro odložení do poslední možné chvíle.
Tady je 10 výhod brzkého spánku - a jak to může vést k úspěšnější kariéře.
1. Zlepšuje vzhled
Začněme mělkými věcmi.
Když nedostanete dostatek spánku, vaše pokožka bude bledá a nafouknutá, dostanete ty tmavé kruhy, které říkají světu, jak byla vaše noc, a čelíte většině lidí s potlačeným zívnutím. Na druhou stranu, když jste dobře odpočatí, vaše oči jiskří, vaše kůže září a vy pozdravujete lidi slunným úsměvem. Vím, která osoba bych raději pracovala vedle mě!
Jo, a jako bonus navíc, spánek správně pomáhá zhubnout. Ne, že by to mělo pro vaši kariéru obrovský význam, ale pokud se začnete cítit pohodlněji se svým vzhledem, je pravděpodobné, že vaše chování bude jednat, a akce budou odrážet tuto novou důvěru.
2. Snižuje stres
Ležící vzhůru, házet a otáčet se až do doby, kdy naše hodiny úzkostně nepomáhají. A pokud zůstanete vzhůru a díváte se na televizi, sledujete sociální média, drhnete strop koupelny nebo jakoukoli večerní aktivitu, do které se chystáte, bude pro vaši mysl mnohem těžší usadit se, když to bude potřeba.
Tím, že jdete spát v časných hodinách, dáváte svému tělu a mysli dostatek času na odpočinek - jemně vás uvolní do sladších snů a šťastnější přijdete ráno.
3. Zvyšuje zdraví
Nedostatek spánku má na naše duševní a fyzické zdraví různé důsledky. Od nespavosti k depresi, diabetu k srdečním onemocněním byly účinky špatného spánku znovu a znovu prokázány.
Ale dostatek kvalitního spánku každou noc dělá pravý opak. Posiluje váš imunitní systém a zanechává vás méně náchylnými k nemocem. Cítíte se klidnější a méně nervózní a změní vás v celkově zdravější osobu. Ať už je vaše nemoc jakákoli (například bolest zad), může její bolest zmírnit spánek. Takže přeskočte ty zázračné doplňky, které doporučil váš kolega (to stojí jen týdenní výdělky za jednu láhev) ... a místo toho vložte své Zs.
4. Zvyšuje sexuální život
Aniž byste se museli věnovat příliš velkému množství vědeckých poznatků (nebo podrobných erotik!), Dostatek spánku může zapínat a zvyšovat vaši sexuální touhu, velký čas. Za prvé, ve skutečnosti budete mít energii na to, abyste udělali více, než když se ten den udrží. Za druhé, krásné hormony uvolňované během sexu - oxytocin, serotonin a podobně - vás nechají cítit uvolněně a spokojeně. Nakonec se vám dostane lepšího spánku, protože to, hle, aj, posiluje váš sexuální život ještě více.
Teď je tu začarovaný kruh, na kterém se můžete dostat - váš partner nebude vědět, co je zasáhlo.
5. Zlepšuje vaše vztahy
Nejen ty pod plachty. Ne, být dobře odpočinutý znamená, že jste méně náchylní k výkyvům nálad, tolerantnější vůči ostatním a máte více energie pro kultivaci vztahů, na kterých záleží. Ať už je to s vaší rodinou, se šéfem, se psem nebo s mlékařem, díky správnému spánku se vám stane hezčí osoba - díky tomu budou mít lepší vztahy.
6. Šíří milující laskavost
Možná si myslíte, že všechny tyhle řeči o mettá jsou pro hippies a The Beatles. Ale ve skutečnosti se to týká nás všech dnes a nikdy jsme to víc nepotřebovali! Být laskavější, vědomější a ohleduplnější k ostatním je důležitou lekcí, kterou jsme jako žáci života mohli dělat s učením.
Tímto způsobem by náš svět mohl být naplněn klidem, odpuštěním a vděčností, namísto stresu, hněvu a sobectví. Vím, který z nich mi vypadá lépe.
Představte si, že byste mohli být stále „ranní osobou“. Někdo, kdo pozdraví svět s úsměvem. Bez kofeinového spěchu ji drží na místě. To může udělat časná noc.
7. Podporuje produktivitu
Když jste unavení, nemáte dostatek energie k tomu, abyste toho hodně udělali. Není to raketová věda. Naopak, když jste dobře odpočatí, jste najednou schopni tohoto nepolapitelného termínu - multitaskingu - a žádná překážka ve vašem osobním nebo pracovním životě nemůže narušit vaši motivaci.
Zjistíte, že si čistíte svou doručenou poštu, dokončujete tu prezentaci a přistáváte na klienta, než se ještě rozbijete na oběd. Když se vám dříve podařilo zapnout počítač a neusnout na něm.
Samozřejmě existuje mnoho způsobů, jak se v práci stát produktivnějším. Ale včasné spaní je jedním z nejjednodušších. A je to zdarma ... takže co nemilujete ?!
8. Pomáhá při rozhodování
Existují důvody pro výraz „pojďme na to spát“. Protože bez dostatečného spánku spí naše kognitivní výkon dramaticky. S tím přichází neschopnost dělat rozumná rozhodnutí (pokud jste si někdy vybrali talíř pečiva přes misku ovesné kaše na snídani, budete vědět, co tím myslím). Vaše mysl je příliš unavená na to, aby myslela přímo, takže vaše emoce a impulsy přebírají. Vyberete si pečivo. Křičíš na řidiče, který tě přerušil. Na této kopii se odhlásíte, když chybí zásadní odstavec. Všechno proto, že jste spal špatně.
Můžeme se omluvit za náš špatný úsudek, ale nedostatek spánku je ve skutečnosti docela platný. Přesto, 9krát z 10, musíte se obviňovat. Máte moc lépe spát a na oplátku rozhodovat chytřeji. Neztrácej to.
9. Jiskra tvořivost
Nyní víme, že mozek nespočívá, když spíme; ve skutečnosti se stává docela aktivní. Vytváří a konsoliduje vzpomínky na základě denních událostí, řeší plány na zítřek a dělá všechny druhy věcí, které si naše probuzení mysl ani neuvědomuje.
Některé naše nejlepší nápady se mohou tvořit, když spíme - prostě si to neuvědomujeme. Ne, tato geniální strategie nebyla darem Tooth Fairy. Možná to bylo implantováno do snu, ale byla to veškerá práce vaší chytré, chytré mysli.
Sečteno a podtrženo: Pokud chcete být dostatečně vzhůru pro skvělé nápady, začněte spát. Může to znít kontraintuitivně, ale zkuste to ... a vaše stropní světlo nebude jedinou žárovkou, která zhasne ráno!
10. Vylepšuje paměť
Když odpočíváme, náš mozek přechází na overdrive. Vytváří všechna tato nervová spojení, vyhledává vzorce a ukládá tyto body do vzpomínek, na které se naše probuzení já může během dne vrátit.
Nevěříš mi? No, vzpomeň si na poslední dobu, kdy jsi měl opravdu, opravdu špatný spánek. Vsadím se, že jste byli tvrdě tlačeni na to, abyste si vzpomněli na jméno svého šéfa, natož na něco důležitějšího, jako je prodej za poslední čtvrtletí.
Někteří lidé se opírají o výmluvy, například: „Oh, jsem prostě hrozný se jmény… nikdy nezapomenu na obličej!“ a tak dále. Ale dostatek spánku pravidelně vede ke zlepšení paměti ve všech aspektech života. Jména, tváře, statistiky, směry - vše se v mozku zakalí a promění vás v blbce, kterým jste vždy chtěli být!
Brzy noc = dobrá. Žádný spánek = špatný. Správné spaní vás zajistí produktivnější a kreativní, s dobrou pamětí a velkým úsudkem; týmový hráč, který nepraskne pod tlakem.
Teď, pokud to neznamená úspěch v kariéře, nevím, co dělá.
Dokážete vymyslet nějaké další úžasné výhody včasného spánku? Připojte se ke konverzaci níže a dejte nám vědět!
Mezitím nezapomeňte prohlédnout náš seznam nejzdravějších profesí!
